mit Lisa-Marie

Die Schwangerschaft ist eine magische Zeit in der unglaublich viel in unserem Körper und Geist passiert. 

Yoga war in beiden meiner Schwangerschaften mein Anker und hat mich meinen Körper noch bewusster spüren lassen. Yoga hat mir sowohl Grenzen, als auch neue Wege aufgezeigt. 

Nach der Geburt meiner Kinder habe ich ebenfalls gespürt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wieder zu kräftigen und auf dem Weg der Heilung zu unterstützen. Leider geht dieser Part oftmals unter, da man von aussen kaum sieht, dass es noch der Heilung bedarf.

In dieser Prä- und Postnatalen Yogaausbildung bringe ich meine Erfahrungen aus dem Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga mit ein. Ausserdem profitierst du von meinem Wissen als Doula, HypnoBirthing Kursleiterin und Aromapraktikerin.

Du kannst die Ausbildung als Ergänzung zu deiner Grundausbildung oder einfach so absolvieren. Auch wenn du schwanger sein solltest, könnte die Ausbildung ein spannender Weg für dich sein. Du möchtest dich selbst in der Schwangerschaft bewusster unterstützen? Du möchtest Frauen in deinem Umfeld auf diesem Weg begleiten? Du möchtest nach der Geburt bewusst deinen Beckenboden, deinen Körper stärken? Du möchtest deine Schülerinnen nach der Schwangerschaft wieder bewusst in die klassische Yogapraxis begleiten? Dann könnte die Ausbildung genau das richtige für dich sein.

Inhalt der Ausbildung

PRÄNATALYOGA:
- Basis des Schwangerschaftsyoga
- ⁠die unterschiedlichen Trimester und deren Schwerpunkte
- ⁠Die Anatomie des schwangeren Körpers
- ⁠Hormone und deine Yogapraxis in der Schwangerschaft
- ⁠Die Psyche und Physiologie in der Schwangerschaft
- ⁠Schwangerschaftsbeschwerden - Prävention und Umgang damit
- ⁠Der Unterricht für Schwangere - Struktur und Stundenbilder kreieren 
- ⁠Yogastunden speziell für jedes Trimester
- ⁠Asanas für die Schwangerschaft - was ist geeignet und was weniger
- ⁠die Verwendung von Hilfsmitteln im Schwangerschaftsyoga & Adjustments
- ⁠Konkrete Beckenbodenübungen für die Schwangerschaft 
- ⁠Mentale Gesundheit in der Schwangerschaft
- ⁠Pranayama und Meditation für die Schwangerschaft
- ⁠Selbsthypnose in der Schwangerschaft 
- ⁠Atemtechniken für Schwangerschaft und Geburt 
- ⁠EFT und Affirmationen
- ⁠Aromatherapie für Schwangerschaft & Geburt
- ⁠Geburtsphasen, Geburtspositionen, Angst-Schmerz-Syndrom 
- ⁠Nahrung in der Schwangerschaft & Geburt aus Ayurveda und TCM 

POSTNATALYOGA:
- Das Wochenbett und seine Bedeutung
- Exkurs in die Geschichte aus Sicht des Ayurveda und der TCM
- Anatomie nach der Geburt 
- Mentale Gesundheit nach der Geburt & wichtige Punkte
- Thematisierung verschiedener postnataler Beschwerden (Blasen- & Gebärmuttersenkung, Inkontinenz, Bauchgeburt, Dammriss etc.) und wie du sie behandeln kannst 
- Mama Baby Yoga 
- Asanas für die Rückbildung und welche nicht geeignet sind
- Der Unterricht für die Rückbildung - Struktur und Stundenbilder kreieren 
- Hilfsmittel und Adjustment in Rückbildungsyoga
- Pranayama, Atemübungen, Hypnose und Meditation für die Zeit der Rückbildung
- Der Zyklus und die Zyklusphasen nach der Geburt
- Aromatherpaie für das Wochenbett und die Zeit als Mama 
- Frauenkreis oder Mamakreis als Chance der Verbindung mit anderen Frauen

Du erhältst abschliessend ein Zertifikat für deine 50h Prä- und Postnatale Yogaausbildung. 

Die Ausbildung eignet sich für Yogalehrer:innen, aber auch für noch nicht unterrichtende Personen. Ebenfalls könnte es passend für Hebammen, Doulas, Eltern, Physiotherapeutinnen und Ergotherapeutinnen sein. 

KARMAPLATZ
Wir bieten auch einen Karmaplatz an. Gegen Mithilfe im Studio (ca. 2 Stunden pro Unterrichtstag) wird ein Rabatt von 50% auf die Kurskosten gewährt.
Wer sich für den Karmaplatz bewerben möchte, sollte aus finanziellen Gründen auf die Ermässigung angewiesen sein. Interessierte schicken gerne ein Motivationsschreiben.

Leitung: Lisa-Marie Unger pranayoga-sh.ch
Datum: Prenatal Training: 27.02.-01.03.2026
Postnatal Training: 27.-29.03.2026
Zeiten: Freitag: 08:00 - 11:30 / 13:30 - 17:30 / Samstag: 08:00 - 10:30 / 13:00 - 18:00 / Sonntag: 08:00 - 10:00 / 12:30 - 17:30
Kosten: CHF 1450.-
Sprache: Deutsch
Anmeldung: info@dasyogahaus-dubs.ch